Café da Manhã Fit com Aveia, Linhaça e Chia, este Café da Manhã Fit é uma escolha saudável e nutritiva, perfeita para quem busca emagrecer de forma equilibrada.
Ingredientes Café da Manhã Fit com Aveia, Linhaça e Chia
1/2 xícara de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de sementes de linhaça (trituradas ou inteiras)
1 xícara de leite (ou leite vegetal)
1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto (opcional)
Frutas frescas (banana, morango, maçã, etc.) para acompanhar
Canela em pó (opcional)
Modo de Preparo:
Combine os ingredientes: Em uma panela, misture a aveia, as sementes de chia, a linhaça e o leite. Se preferir adoçar, adicione mel ou adoçante.
Cozinhe: Leve ao fogo médio, mexendo ocasionalmente, até começar a ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 5 a 7 minutos, até atingir a consistência desejada.
Descanso: Retire do fogo e deixe descansar por alguns minutos para que as sementes de chia e linhaça absorvam o líquido e a mistura engrosse.
Finalização: Sirva em uma tigela, adicione as frutas frescas por cima e polvilhe com canela, se desejar.
Dicas:
Você pode preparar essa receita na noite anterior e deixar na geladeira para consumir como overnight oats.
Para uma opção mais cremosa, use leite de coco ou amêndoas.
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